Verdauung und Stoffwechsel
- Sie helfen, die Verdauung und den Stoffwechsel anzukurbeln
- Sie verbessern die Verdauung und helfen bei Blähungen
- Sie unterstützen eine gesunde Darmflora

Die Verdauung ist ein biochemischer und metabolischer Prozess, der in drei Schritten abläuft. Es beginnt beim Verzehr von Lebensmitteln und geht über deren Verarbeitung und Umwandlung in Nährstoffe bis zur Beseitigung von Abfällen. Dies ist ein ziemlich komplexer Prozess, bei dem viele Komplikationen auftreten können.
Wie äußert sich eine schlechte Verdauung?
Verdauungsprobleme sind beim Menschen keine Seltenheit. Sie äußert sich beispielsweise in Sodbrennen, regelmäßigen Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, Erbrechen oder Blähungen oder Magenbeschwerden. Was ist mit Verdauungsstörungen? Um die Verdauung zu verbessern, muss man sich vor allem auf regelmäßige Bewegung und die Zusammenstellung des Speiseplans konzentrieren. Grundlage ist die Einschränkung von Zucker, Nikotin und Alkohol. Die Nahrung sollte in regelmäßigen Abständen in kleineren Mengen verzehrt werden. Eine gute Verdauung wird durch den regelmäßigen Verzehr von Ballaststoffen unterstützt.
Was verlangsamt die Verdauung und wie äußert sich ihre Verschlechterung?
Im Allgemeinen wird die Verdauung vor allem durch den Verzehr großer Mengen Zucker, Alkohol und künstlich verarbeiteter Lebensmittel verlangsamt. Wenn eine Einschränkung des Speiseplans nicht hilft, ist eine Rücksprache mit einem Arzt angebracht. Eine langsame Verdauung kann auch durch Unverträglichkeiten oder Allergien gegenüber verschiedenen Nahrungsmitteln verursacht werden. Eine gestörte Verdauung äußert sich durch Sodbrennen, Übelkeit oder Schmerzen im Oberbauch. Der Mensch hat oft keinen Appetit auf Essen und fühlt sich satt.
Großmutters Ratschläge zur Verdauung
Wie bei anderen gesundheitlichen Beschwerden ist es auch bei der Verdauung möglich, den Rat der Großmutter zu nutzen. Was sollte man für eine bessere Verdauung einnehmen? Mit den folgenden Lebensmitteln verderben Sie garantiert nichts:
- Kräutertees, die zur Entspannung der Verdauung beitragen – Kamille, Fenchel, Zitronenmelisse oder Minze,
- Ingwer,
- Kümmel,
- Sauerkraut,
- Anis,
- genügend sauberes Wasser,
- Probiotika.
Was soll die Verdauung starten?
Unabhängig davon, ob Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden oder einfach nur die ordnungsgemäße Verdauungsfunktion unterstützen möchten, können Sie verschiedene Schritte unternehmen, um dies zu erreichen. Grundlage ist eine ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit und Ballaststoffen. Dadurch wird der Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt. Es ist die Flüssigkeitszufuhr, die die Verdauung unterstützt und die ordnungsgemäße Funktion des Verdauungssystems unterstützt. Wie bereits erwähnt, ist auch die Zusammenstellung des Menüs wichtig.
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